1.多吃蔬菜水果，每天吃一种新的水果或蔬菜。

2.坚持适当的运动，可选择散步、慢跑、爬楼梯等有氧运动。

3.好好休息，每天睡眠7~8小时，保持规律作息时间。

4.保持心情愉快，学会正确处理压力，做心理调节和缓解压力的活动。

5.多舍弃不良习惯，避免饮酒、抽烟等不良行为，以免损害身体健康。

6.饮食要清淡，每餐以蔬菜水果为主，避免油炸、烧烤等重口味食物的摄入。

7.定期体检，一旦发现症状或不适应及时就医、做好诊断与治疗。